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年齢を重ねるほど、髪で印象が変わります。
いつまでも、キレイな髪でいられるように、頭皮のケアは重要です。
頭皮が乾燥していたり、血行が悪いと、髪が細くなり、薄毛の原因にもなります。
頭皮の状態が良いと、丈夫な髪が生えてきます。
時間がなくても習慣に出来る、簡単な、オススメ頭皮ケアです。
毎日、継続することで、きっと効果が期待できます。
紫外線に気を付ける
紫外線は、髪にも頭皮にも、ダメージをあたえます。
年齢を重ねるほど
頭皮は乾燥し、髪はキューティクルが傷み、ツヤがなくなります。
髪の色素が変色し、特にグレーカラー毛は赤っぽくなります。
ＵＶ効果のあるスタイリング剤を使用したり、日傘、帽子などで、紫外線対策は、万全にしましょう。
栄養バランスの良い食事
栄養バランスの良い食事を、摂取する事が大切です。
タンパク質、納豆などの発酵食品、野菜、ミネラルと、バランス良く取り入れましょう。
また、良くないと言われているのが、ジャンクフード、加工食品の油、甘い食べ物です。
肉とジャンクフードの取り過ぎは、薄毛の原因になる可能性があると、研究発表されています。
良くないと言われている食品は、極力避けましょう。
食事はよく噛む
食事の時、よく噛むことによって、咀嚼筋が動き、咀嚼筋と繋がっている、頭頂部の血流が良くなります。
女性も男性も、年齢を重ねるほど、頭頂部の髪が、他の部分と比べて、伸びる早さが遅くなります。
よく噛む事で、頭頂部の血行を良くしましょう。
トップのボリュームが、変わってきます。
頭部リンパ流し
最近、よく聞く頭皮ケアです。
頭皮と骨の間の老廃物を減らし、血行を良くします。
血行が良くなる事によって、髪の根元が立ち上がり、ボリュームが出る、白髪、薄毛、老化によるクセ毛などが、改善されます。
SNSでは専門家の方々が、その効果を発表しています。
YouTubeでも、多くの方が、セルフ頭部リンパ流しを、投稿しています。
ポイントだけ押さえたやり方も、投稿されています。
毎日、無理のない時間で継続すれば、効果は期待できます。
まとめ
良い土からよく野菜が育つように、健康な頭皮から、綺麗な髪が伸びます。
毎日、歯磨きをするように、習慣にできる、美髪のための頭皮ケアを、まとめてみました。
他にも、色々なケアの方法があります。
自分に合ったやり方を見つける、参考にして下さい。
